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上網課幾個月,孩子視力逐漸下降怎么辦?

2020-05-19 10:23:51 nova 37

2020年開年的學習方式就是:每個老師都變成網紅博主,每個孩子天天抱著平板或手機。使得孩子們使用電子屏幕的時間在明顯增加,進而近視風險也不斷增加~導致孩子近視最主要的原因是不良用眼環境與行為習慣、過早過多使用電子視頻、高強度近距離用眼以及缺乏戶外活動。

針對以上這些問題倍特分享一些保護孩子視力健康的小方法,也請你分享給需要的人吧

一丨視頻播放設備要“寧大勿小



屏幕大小、顯示屏刷新率和使用距離不當也容易造成視疲勞,進而引起近視或者干眼癥等眼部疾患。選擇視頻播放設備要堅持“寧大勿小”的原則,選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。且建議屏幕的設置:高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置;距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍。

二丨使用電子產品有口訣



專家建議,使用電子產品可遵循“20-20-20”口訣,即看屏幕20分鐘以后,要抬頭遠眺20英尺,也就是6米外,20秒以上。

三丨要避免屏幕亮度過高



屏幕正確的亮度應該是環境亮度多少,屏幕亮度就調多少,才是最適合眼睛的亮度。此外,孩子長時間注視畫面變動很快的電子屏幕,眼睛被迫必須更用力聚焦,導致眼球內的睫狀肌不斷收縮,容易造成眼睛疲勞、酸澀,時間久了,會使眼軸的長度增加,近視也就找上孩子了。

四丨養成正確學習姿勢



很多孩子的背肌沒力,不是寫作業時歪七扭八、東倒西歪;就是喜歡躺在沙發上玩游戲,這樣更容易近視。最好是兩肘和前臂能平放在桌面上,這時候姿勢是最合適,高度是最好的,盡量眼睛平視一點,或者可以高一點點,放下書之后眼睛和書差不多有30度的角度。

五丨適當進行戶外活動



為什么一定要強調戶外活動呢?本質不是讓孩子在外面運動,本質是陽光,因為陽光會刺激我們眼球的照相機底片,就是視網膜來分泌多巴胺。多巴胺會讓眼軸長得慢一點,小孩子近視也會來的更晚。

六丨凝視“眼前的綠”沒有用



很多家長以為不能出門,那就讓孩子在家里多看些綠色的東西,可是要知道:“眼前的綠,無助視力!”“多看綠色植物能幫助視力”,這個說法其實不是指綠色真能為雙眼帶來放松效果,而是因為我們望向遠方時,其中多存在著綠色植物;因此,應該多看“遠處的綠”,凝視“眼前的綠”對孩子的視力維護并沒有幫助。

七丨適當照明很重要



適當的照明對保護眼睛非常重要,媽媽們現在就來檢視孩子的閱讀環境有沒有符合這6項

01

均勻布光:燈具的安排,要能讓室內的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服;室內明亮對比太強烈,眼睛容易出現殘影。

02

不要有眩光:孩子坐在書桌時,所看出去的視野不要有太強的光點;所以室內照明,比較理想的是“見光不見燈”的間接照明,因為這樣能夠有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕玻璃反射燈光)對眼睛的影響。

03

不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,引發視力疲勞和下降。

04

適當的照度:室內要夠明亮才能看得清楚,但是在以電腦螢幕為主的空間,照度可以稍微調降一點,視覺感會比較舒適,但也不能太暗,否則明亮對比大很傷眼。

05

孩子閱讀的位置不要直接面對或背對窗戶:雖然說最好的照明就是天然采光,顏色自然漂亮且多變化,但要小心孩子閱讀時的位置,不要直接面對窗戶或是背對窗戶;晴天的時候,透過窗戶引進室內的光有可能讓室內、室外的照度相差10倍以上,造成眼睛的適應不良;而背對窗戶閱讀,也容易在桌面出現陰影,對比更強烈,對眼睛也很傷。

06

孩子閱讀的桌面盡量以深色、霧面材質為主:桌面選擇深色、霧面的材質,比較不容易出現眩光或反光;許多小朋友的桌面因為美觀的考量,會做成白色亮面甚至類似玻璃似的表面,可是這樣容易出現反射光,對眼睛傷害也比較大。

八丨保護眼睛避免受到外傷



此外,意外傷害其實也是造成兒童視力喪失的重要原因之一,家中尖銳物品要妥善收好,也要提醒孩子注意安全動作。


上海已經宣布小學一、二、三年級于6月2日返校開學,全市公辦幼兒機構開園。麻麻們一邊在職場戰斗,一邊跟娃斗智斗勇的日子終于就快結束了,麻麻們再堅持堅持加油哦~


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